そら豆ぎっしりのレンジでスチームミートローフ。
あっさり鶏挽肉を使ってレモンオリーブ油たっぷりで作りました。
材料：
鶏ミンチ200g／新玉葱1/2／ハーブ塩／白味噌少々／タイム／
パン粉少々／溶き卵1/2／カレー粉少々
よ～く手で練り混ぜて休ませておきます。
新玉葱は粗微塵でそのまま加えましたが普通の玉葱は炒めてから入れた方がいいかも。
レモンソースを作ります。
無農薬レモンをいただいたので、皮ごと刻んでレモンオリーブ油で焦がさない
ようにしっかり炒め、白ワイン、水、蜂蜜、塩を加え煮詰めます。
ミートローフの生地はレモンオリーブ油を塗った型に入れ、そら豆をぎゅーぎゅー
埋めてまたオイルを掛けて…。
今回はルクエスチームケースを使用、薄くて火の通りが早そう。
そら豆はさっと塩茹でしてお好みで皮を剥いても食べやすいかも。
私は皮ごと派なので、もう生でそのまま…。
さ、レンジに入れて600wでまず３分半くらい。途中方向を変えてもう2分くらい。
出来てます！レモンｘそら豆ｘタイムｘチキンのいい香り。
深い型の場合は竹串を刺して確認して時間調節してくださいね。
粗熱が取れたらカットして、ソースをかけましょう。
お肉と同量くらいのそら豆がぎっしり！
甘酸っぱいレモンソースがそら豆とチキンにぴったり。
レンジで簡単スチームミートローフ、お弁当のおかずにも楽チンです。
付け合せはルッコラと紫チコリを塩ｘグレープシード油ｘ紅芋酢で和えたサラダ。
しゃっきりさっぱりして美味しい。
使ったオイル：「旬」がまるごと、に掲載されています、レモンオリーブ油リモーネ
そうそう、昨日日本橋三越に寄ったらイタリアフェア初日でした。
白バルサミコやウナギスモークを物色していたら、あちこちに知り合いが（笑
上記レモンオリーブ油や当店でも扱っている一部のオリーブオイルも入手できます。
書籍油屋ごはんの表紙に使った赤い土鍋も売ってますよ～。
地下に降りたところにも、イタリアの美味しそうなリュスティックが…と
吸い寄せられたら昨日オープンのイータリーでした。
パスタ、ワイン、チーズ！気分になること間違いなし、イタリアフェアは２４日までです。
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